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来源:西安圣伽瑜伽 时间:2019/5/31 16:35:46
瑜伽后弯是一个让人又爱又恨的体式,她很容易受伤,但又是一个非常有效果的体式,那么如何学好瑜伽后弯呢?
一般来讲转折点大多数情况下都是发生在腰椎骨的L4和L5连接处,这个脊柱部位是脊柱灵活和承重大的部位,不仅如此压力还会损害到L5和S1节的连接段。这样一来就十分危险,因为长期的错误练习会给腰椎带来非常大的损伤。
胸骨和脊柱这一片区域对于对 于很多人来说是非常缺乏灵活性的。胸椎有12个椎体,要想灵活,这12节就应该能够彼此容易地相对移动,而不是像一根棍子一样硬,但是很多人这个胸椎不仅硬的像棍子,而且还是根铁棍子。
为了完成后弯的体式,脊椎必须伸展,否则后弯将无法完成。没有脊柱的伸展便没有后弯。在缺乏胸椎伸展的情况下,为了完成后弯,人们会不自觉地将头后倾斜,或者肋骨突出,或者下背部僵硬。要使脊椎得到佳的伸展,应该从胸椎开始。